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前额叶已经没有能量了，这不是因为我不愿意努力，而是我的大脑确实支撑不住了。

补觉反而让人更累，周末熬夜到很晚，星期一上班时身体更难受。

我儿子在上小学三年级，每天做作业到晚上十一点，老师说他粗心、走神，家长会也常常被点名，我们一直以为是孩子不够自觉，后来读到一篇研究文章，才知道问题不在态度上，而在大脑发育方面，睡眠时间不够，前额叶皮质就会不工作，这个部位负责注意力、逻辑思考和控制冲动，睡少了它就没办法正常运转，不是孩子不想认真，而是生理上确实做不到。

孩子连续三天只睡了六个小时，第二天做数学题时错了一半，他不是不会做这些题目，而是注意力实在没办法集中起来，神经影像检查显示他的前额叶活跃度明显降低，这就像喝了点酒之后开车一样——大脑反应迟钝，动作跟不上想法，可我们大人还总怪他不够专心，其实他是真的没法控制自己的状态。

更麻烦的是，睡不好会影响激素分泌，晚上在深度睡眠时，身体需要分泌生长激素来帮助巩固记忆和稳定情绪，孩子经常熬夜的话，激素的峰值根本出不来，白天就会没精神，多巴胺也不够用，干什么都提不起劲，越累就越不想学习，越不想学就越拖到深夜，形成一个恶性循环，家长还总说“你就是懒”，其实孩子心里也委屈，他不是不想改，而是身体卡在这个状态里了。

我们家住在大城市，晚上九点过后才动笔写作业，周末睡到中午才起床，结果周一上课就像在梦游，老师看到都摇头，补觉其实帮不上忙，它把生物钟搞乱了，反而让周一更难受，课外班排得满满的，刷题软件一直开着，家长总觉得多花时间就能多进步，但大脑恢复需要的是休息，不是硬撑着，这种想法上的矛盾，很多家庭都没注意到。

《柳叶刀》的研究指出，长期睡眠不足的孩子，其执行功能与轻度多动症患者相近，这些孩子不需要用药干预，只需调整作息提早入睡，但现实情况是学校体检从不涉及睡眠评估，医生接诊时也极少主动询问睡眠状况，2025年初教育部推出学生睡眠管理指南后，基层单位仍缺乏具体操作标准，家长虽然常把“健康第一”挂在嘴边，却依然纵容孩子熬夜做题，这种矛盾现象普遍存在，却始终无人出面打破僵局。